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【新闻】健康度夏3秘诀麦仙翁属

发布时间:2020-10-18 17:58:18 阅读: 来源:铸造厂家

健康度夏3秘诀

楚天都市报

全国讯:夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛,很多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。养生专家提醒,要想健健康康地过好夏天,以下3个保健守则请记牢。

心情烦躁多食豆制品

一年之中,夏天是心最累的季节。中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护。

心情易烦躁者,不妨多食些豆制品、瘦肉等;易上火的人,还可以吃些苦味食物,苦味食物能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。夏天最典型的苦味食物就是苦瓜。此外,还有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。

补充营养勿忘钾

炎热的夏季,人本来就容易血钾偏低,出汗又带走大量的钠和钾。因此,夏季补充适量的钾非常有必要。瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾,可以适当多吃一些。

此外,夏天是感冒、肠道疾病的高发期,专家建议,家中应备一些太极藿香正气液,不但可以防暑解暑,治疗各种暑热初期症状及空调综合征;对伤风感冒,保护胃肠,减少消化道疾病,也很有帮助。

早睡早起加午休

睡眠是消除疲劳的主要形式。由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

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