养生小常识这些养生密码你知道吗

住63040

春天的到来，人们的生活起居也要随着变化，千万不能像冬季的那样。

首先要"夜卧早起"，不能再像冬天一样睡懒觉，最好早上"6点30分"起床，起床后多梳头，有助于醒脑。午睡"30分钟"，可以醒脑养神，晚上睡觉前，最好用"40℃"的水泡泡脚，可以温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。晚上睡觉先不要减被子，否则容易着凉。

衣8157

气温渐渐回暖，但寒潮会时不时造访，这样的天气凸显了春捂的重要。因此，要记住"8157"这组数字。

"8"是信号，也就是当昼夜的温度差在八度以上时候，就一定要做好防寒保暖工作，不能因为一时的天气温度高就及早的脱下了棉服。

"15"是指标，当气温低于15℃时一定要捂，超过15℃就要适当减衣，否则容易诱发"春火"。

"7天"是适应期，即使气温达到15℃，还要再捂7天，体弱者需再捂14天，使人体慢慢适应环境变化。

行3086

入春后要适应阳气生发的特点，加强锻炼。最好每天晒太阳"30分钟"，上班族可以在午休时晒太阳，这样可以助长阳气，让人精神抖擞，还能补钙。

"8"种活动最适合在春天进行，例如郊游、赏花、放风筝、散步、慢跑、练体操、打太极拳、跳舞。

运动前最好热身"6分钟"，锻炼时多做深呼吸，有助于养阳气。

食876

春天万物生长，人体中的阳气生发，此时是养阳、养肝的好时机。推荐大家多吃"876"食物。

"8"种粥，绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。

"7"种蔬菜，豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗。"6"种动物蛋白，生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝。

春季养生

春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

养肝穴位

春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药大敦、行间和太冲。

总结小编为您总结的这些换季养生密码你都记住了吗?这些养身密码可是很重要的奥，尤其现在是春季一个养生的季节，做好及时的保养时很有必要的，春季更要加强预防，防止疾病的侵袭，一方面也要坚强锻炼，增强抵抗力，从衣食住行这几个方面加强防范。