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缓解早孕反应要三管齐下《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:35:17 阅读: 来源:铸造厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

一、从心理角度入手

首先要正确认识早孕反应,从而保持放松愉快的心情。孕妈妈们可以在闲暇时间学习一点孕期的保健知识,充分了解早孕反应,从而将心里对早孕反应的担忧情绪解除。除此之外,孕妇的丈夫和亲属也应该对孕妈妈的早孕反应做出充分的理解,病给予更多的体贴和关心。孕妈妈还可以像医务人员进行咨询,因为医生的良言是可以帮助孕妇战胜早孕反应时期的应对信心的。另外,家人还应该为孕妇营造一个较为舒适的环境,这对于缓解孕妇的早孕反应也有一定的作用。

二、从饮食方面入手

在怀孕的初期,为了减轻早孕反应,孕妇应该经常变换食物的样式,注意食物的搭配、营养均衡以及自己的口味偏爱,从而让自己的食欲不至于过多地减退。在进食的时候,孕妇应该多吃自己想吃的东西,而这并不代表毫无节制地大快朵颐哦,同时应该减少每次吃东西的量,而增加进食的次数。要经常喝水,多吃点富含维生素和膳食纤维的食物,从而防止便秘的发生,因为便秘是会加重早孕反应症状的哦!另外,孕妇还可以改变一下进食时的周边环境,从而刺激食欲。

三、从运动方面入手

很多怀孕妈妈们在出现恶心、呕吐等早孕反应的时候,她们就更愿意整天呆在床上,而减少户外活动的时间。殊不知,这样做只会更加重早孕反应。活动量的减少,会导致早孕反应中的恶心、倦怠感更加严重。所以孕妈妈们可以适量地进行一些较为轻微的运动,例如到户外散散步,做一些怀孕保健操等等。其实运动除了减轻孕妇早孕反应之外,还可以让自己和腹中胎儿更加健康哦!

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