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女性秋天睡觉的八大禁忌-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:09:28 阅读: 来源:铸造厂家

秋季睡眠总的原则是———早睡早起,以应秋候。经过一个相对少眠的夏季,秋季能注重搞好睡眠,正好借此予以补偿。

《素问·四季调神大论篇》中说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也”。这就是说,在秋季的这三个月中,秋爽气清,万物收藏,人的起居调摄应与气候相适应。

除了早睡早起,秋季的睡眠还应注意以下几个方面。

(一)忌睡前进食

睡前进食,会增加肠胃负担,不但会影响入睡,而且容易造成消化不良。如长期睡前进食,肯定有害身体。当然,也不能饿着上床。睡前如感到饥饿,可适当吃点温软的食物,且应在食后休息一会儿再睡觉。

(二)忌睡前饮茶饮咖啡

茶和咖啡中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入眠。加之饮用过多的茶或咖啡造成夜间尿频,不利睡眠。

(三)忌睡前情绪激动

睡前激动、气愤、情感起伏,会引起气血的紊乱,不但直接导致失眠,而且还会伤害身体。因此,睡前一定要控制好自己的情绪,尽量保持平静,力戒气恼、忧愁、焦虑,特别不能大动肝火。

(四)忌睡前过度娱乐

有人喜欢晚上娱乐,尤其是年轻人,晚上玩起来就不顾时间了。而过度的娱乐活动,会使人的神经持续兴奋,显然要影响睡眠。为此,晚上如要娱乐,不要玩得太晚。娱乐后,应通过散步或静坐等方式,使自己平静下来,再上床睡觉。上一页12下一页

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