如何加快新陈代谢,6种方法加快新陈代谢

如何加快新陈代谢6种方法加快新陈代谢6种方法加快新陈代谢据美国webmd网站报导，增进新陈代谢、恢复轻盈体态的方法随处可见。但身体的新陈代谢有多快取决于多种因素。有些人新陈代谢速率快是由于遗传，而在静止状态下，男性常常比女性消耗更多的热量。对大多数人来讲，人体新陈代谢在40岁以后就会逐步缓慢下来膈上食管憩室治疗方法
。虽然我们没法改变年龄、性别或遗传因素，却可以通过其他方法来加快新陈代谢。1.锻炼肌肉即便你甚么都不做，你的身体也会在不断地消

据美国webmd网站报导，增进新陈代谢、恢复轻盈体态的方法随处可见。但身体的新陈代谢有多快取决于多种因素。有些人新陈代谢速率快是由于遗传，而在静止状态下，男性常常比女性消耗更多的热量。对大多数人来讲，人体新陈代谢在40岁以后就会逐步缓慢下来。虽然我们没法改变年龄、性别或遗传因素，却可以通过其他方法来加快新陈代谢。

1.锻炼肌肉

即便你甚么都不做，你的身体也会在不断地消耗热量。肌肉越发达的人静止代谢率越高。每磅肌肉每天大约需要消耗6卡路里来保持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。虽然4卡路里的差异其实不是很大，但随着时间地推移也会起巨大作用。只要你坚持气力训练，全身的肌肉都被激活后，就能够提高你每天的平均代谢率。

2.多饮水

人体需要水来参与新陈代谢，如果你有不口渴就不喝水的习惯，那就赶快改改吧。由于当人体处于轻度脱水状态时，新陈代谢会自但是然地减慢。1项研究结果表明，成年人中每天喝8杯水以上的比只喝4杯水的人燃烧更多热量。为了保证人体水份充足，每次进食前可以喝1杯水或其他无糖饮料。另外，多吃新鲜水果和蔬菜也有助于补充水份肝硬化腹水治疗方法
。3.加强锻炼力度

有氧运动不会使肌肉变大块，但它可以在你锻炼的几小时后加快新陈代谢速度。相比中低等强度的锻炼，高强度的运动可以更加有效地增进静止代谢率。因此，为了使新陈代谢加快，你无妨尝试到健身房参加高强度的训练或在漫步进程中加入短跑。

4.尝试能量饮料

某些能量饮料含有的成份可以给新陈代谢加速。比如牛磺酸就能够加快人体新陈代谢，帮助燃烧脂肪。但是，常常饮用能量饮料可能会致使高血压、焦虑、睡眠问题等。因此，美国儿科学会建议儿童和青少年不要喝能量饮料。

5.少食多餐

每次不要吃太多太饱，常常吃反而可以帮助减肥，你相信吗？在两餐之间的几个小时里，适当吃1些点心、零食等，有助于保持新陈代谢高速运转，从而消耗更多的热量。1些研究还表明，常常吃零食的人正餐1般都会吃得少。

6.避免节食减肥

有些女性为了减肥，逼迫自己每天摄取少于1200卡路里的食品。事实上，这类节食的做法其实不利于加快新陈代谢。短时间内可能体重会降落，但这减下来的体重大部份来自肌肉比例的降落。而肌肉越少，静止代谢率越低。终究的结果是致使身体燃烧的热量变少，体重再次增加。