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【新闻】懒人翘臀方法4个快速翘臀方法一月变翘臀女王

发布时间:2021-01-08 09:04:08 阅读: 来源:铸造厂家

一、下蹲式

其实这个动作就是我们经常说的深蹲翘臀法,翘臀效果那是钢钢的,但是一定要注意你在下蹲的过程中,要掌握角度和节奏,注意你的膝盖绝对不能超过脚尖,背部始终保持打直的状态,每天做50个,一个月定能变翘臀。

二、向前跨步

这个动作看似简单,其实对于瘦身那是相当的有效啊!动作很简单,双手叉腰,挺直站立,右腿往前大跨一步,膝盖微微呈弯曲的状态,然为维持这个动作一段时间,再换腿做,每边各做20次。

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