【新闻】懒人翘臀方法4个快速翘臀方法一月变翘臀女王

一、下蹲式

其实这个动作就是我们经常说的深蹲翘臀法，翘臀效果那是钢钢的，但是一定要注意你在下蹲的过程中，要掌握角度和节奏，注意你的膝盖绝对不能超过脚尖，背部始终保持打直的状态，每天做50个，一个月定能变翘臀。

二、向前跨步

这个动作看似简单，其实对于瘦身那是相当的有效啊！动作很简单，双手叉腰，挺直站立，右腿往前大跨一步，膝盖微微呈弯曲的状态，然为维持这个动作一段时间，再换腿做，每边各做20次。

山东济南癫痫医院哪儿有

义乌哪个医院引产好

私密外阴手术

重庆专治早泄医院哪家好