适合秋天吃的3种食物，营养美味

适合秋天吃的3种食物，营养美味

记得在过去，人们的生活都比较拮据，尤其是比较偏远的地区，经常吃野菜，大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今，人们的生活水平好了，吃肉已经成为了常态，但是很多人却不爱吃肉了，尤其是上了年纪的人，大家的饮食都变得清淡，这是因为我们懂得健康和养生了，所以，生活中我们的饮食一定要丰富多样，这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧！

适合秋天吃的3种食物，营养美味、滋补身体，好吃又不贵

1.苦苣菜

苦苣菜中含有水溶性膳食纤维、碳水化合物、嘌呤、核酸物质和维生素等有益成分，经常食用苦苣菜有助于降低血液中的胆固醇含量，可以养护血管。苦苣菜中含有大量的膳食纤维和碳水化合物，可以加快肠胃蠕动，能促进人体内部垃圾和毒素的排出，经常吃苦苣菜，可以排毒抗衰，也能起到一定的润肠通便作用。

2.红毛丹

红毛丹的营养价值很高，对身体健康有着很大的好处，具有滋养强壮、补血理气、健美发肤之功效，还能增强人体免疫力。毛丹中铁元素的含量非常的高，因此吃红毛丹可以帮助我们改善头晕，低血压等一些疾病合并症。还能起到滋养皮肤的作用，可以使皮肤更加的红润，更加的健康，有着很好的美容养颜的功效，长期服用可以排出体内堆积毒素，温养子宫，让肌肤更水嫩。

西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。含有丰富的纤维素，能够帮助胃肠蠕动，加快人体的新陈代谢。含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这是一种有效的抗衰老剂，可以保护眼睛免受视网膜变性。富含维生素，可以改善我们的肤质，使得皮肤变得更加细嫩，很适合女性朋友食用。还有助于养护肝脏的健康，能增强肝脏细胞的再生能力，提高肝脏活力。3.西葫芦

TAG标签：