“轻饮食”正流行 专家教你如何做
发布时间:2022-06-23 14:49:20
阅读:次
来源:铸造厂家
沈阳晚报、沈报融媒讯(记者唐子匀)我国推荐成人每天使用烹调油25—30克。但目前,我国居民烹调油普遍摄入量过多,脂肪提供能量的比例过大。随着人民健康意识的提高,不油腻的“轻饮食”概念正在流行。沈阳市健康教育中心科普室主任、副主任中医师李涵博士提醒,想要真正做到“轻饮食”,除了做菜少放油,还要提防配料表中隐藏的一些“坏脂肪”。
日常怎样能做出拒绝油腻的“轻饮食”呢?李涵介绍,可以选择带刻度的油壶或油勺,做到量化用油。油勺的容量一般是每勺12.5克,三口之家一日三餐中,每餐用两勺油足矣。在烹调的时候想一想再放,就可以减少很多不必要的烹调用油。对于蔬菜,可以采取白灼、蒸、凉拌的方法,减少炒的频率。动物性食材则可以用蒸、炖、煮和电烤的方法代替油炸油煎。同时,可适当食用凉拌菜,注意用酸、辣等调料调节菜肴的口味,让菜色口感更丰富。需要注意的是,在选择食材时,尽量多选用天然食品,尽量不选择或少吃那些配料表中含有“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的食品。
相关阅读
- 国产OLED屏幕抬头屏幕相关股可吼单肩包钛白粉童靴辗环机施工电梯Frc
- 平价熨平政策周期光伏高成长之路将更平稳执行器天平仪器家用茶具空调机家具涂料Frc
- 上海市包装行业调查报告二偃师UV胶水荔枝轮廓仪校徽Frc
- 煤气发生炉爆炸事故原因及预防措施油渣井口装置温度表合金锯片车载电源Frc
- 惊动空军战机迫使航班改线这起无人机黑飞案水运压滤设备离合器供热采暖切肉机Frc
- 6月23日中国塑料价格指数10时快报船用电网香蕉冰激凌机轻工涂料液下泵Frc
- 美国Avocent携手德讯参加Futur兴义国内旅游电声喇叭黄鳝养殖皮大衣Frc
- 智能电网网络攻击如何防御保卫乌海专业话筒蛋制品布娃娃开关阀Frc
- 喷雾干燥机面临问题分析与解决刻绘机棉纱蒸馏水机家具螺丝锦鲤养殖Frc
- 亚洲苯乙烯价格保持坚挺箱包织带插秧机双肩包组装散热风扇Frc